Fit&bien est une compagnie d’entraînement à domicile qui se donne pour mission de vous offrir le meilleur service en personnalisant votre entraînement par rapport à vos besoins et objectifs !

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Bulletproof your back

Bulletproof your back

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Le mal de dos est un mal très présent et parfois même handicapant dans notre société.

C’est une expérience personnelle qui à la base m’a poussé à me former pour me traiter moi-même.

À 38 ans, en grande douleur dans mes deux jambes et mon bas de dos, j’ai été découragé en apprenant que j’avais 3 hernies discales lombaires et de l’arthrose sur plusieurs niveaux de ma colonne.

Après de multiples lectures sur l’aspect mécanique et psychologique de la douleur et grâce aux conseils de mon excellent physiothérapeute, je me suis engagé dans une thérapie et dans des formations spécifiques comme en l’occurrence celles de Backfitpro du Dr Stuart McGill (Back mechanic et McGill 2) et Rehab U.

Avec de la patience, la compréhension, un travail physique et psychologique adapté, je suis passé d’allongé sans avoir la possibilité de marcher plus de 10 minutes à reprendre progressivement mes activités quotidiennes d’entraîneur à temps plein, la musculation, la randonnée et la course à pied. J’ai regagné le sourire et le goût de vivre !

Si moi et beaucoup d’autres l’avons fait, vous pourrez également le faire !

Notre méthode se déroule en 3 phases

Le maitre mot dans le traitement de la douleur dorsale est la patience. Nous ne sommes jamais en mesure de dire à l’avance combien de temps le mal va persister et le faire serait même risqué psychologiquement pour la personne atteinte. Certains récupèrent en quelques semaines et d’autres en plusieurs mois ! Il est important de préciser que nous n’établissons pas de diagnostic et que ce forfait ne s’apparente en aucun cas à un acte médical.
1
Désensibilisation. Apprentissage de l’hygiène vertébrale et activité en dedans de la tolérance à la douleur (parfois une simple marche de quelques minutes)
2
Phase de renforcement musculaire spécifique. Pour éviter les rechutes
3
Phase d’introduction ou réintroduction de certains mouvements comme le pivot de la hanche, le squat, etc. En optimisant vos mouvements du quotidien afin de forcer de la bonne façon en évitant les blessures.

Les tarifs ``PREMIUM``

Pour nous donner un maximum de chances de réussir, nous offrons seulement un forfait d’un minimum de 6 mois renouvelable.
  • $ 255
    Par mois + taxes
  • 4 mois
    • Évaluation des déclencheurs qui causent la douleur (évaluation McGill)
    • Évaluation de la qualité de vos mouvements pour apporter les corrections nécessaires
    • Mise en place du concept d’hygiène vertébrale (spine hygiène) du Dr Stuart McGill pour permettre à votre de de désensibiliser en évitant les déclencheurs de la douleur dans un premier temps.
    • Établissement d’un programme de renforcement progressif selon l’évolution de vos douleurs.
    • Accès à vos programmes sur l’application HEXFIT
    • Accès à notre réseau de professionnels en cas de besoins complémentaires. (Psychologue, Massothérapeute ART…)
    • Groupe de soutien
  • $ 245
    Par mois + taxes
  • 8 mois
    • Évaluation des déclencheurs qui causent la douleur (évaluation McGill)
    • Évaluation de la qualité de vos mouvements pour apporter les corrections nécessaires
    • Mise en place du concept d’hygiène vertébrale (spine hygiène) du Dr Stuart McGill pour permettre à votre de de désensibiliser en évitant les déclencheurs de la douleur dans un premier temps.
    • Établissement d’un programme de renforcement progressif selon l’évolution de vos douleurs.
    • Accès à vos programmes sur l’application HEXFIT
    • Accès à notre réseau de professionnels en cas de besoins complémentaires. (Psychologue, Massothérapeute ART…)
    • Groupe de soutien
  • $ 235
    Par mois + taxes
  • 12 mois
    • Évaluation des déclencheurs qui causent la douleur (évaluation McGill)
    • Évaluation de la qualité de vos mouvements pour apporter les corrections nécessaires
    • Mise en place du concept d’hygiène vertébrale (spine hygiène) du Dr Stuart McGill pour permettre à votre de de désensibiliser en évitant les déclencheurs de la douleur dans un premier temps.
    • Établissement d’un programme de renforcement progressif selon l’évolution de vos douleurs.
    • Accès à vos programmes sur l’application HEXFIT
    • Accès à notre réseau de professionnels en cas de besoins complémentaires. (Psychologue, Massothérapeute ART…)
    • Groupe de soutien

Résultats en 12 semaines de suivi alimentation + entraînement

Jessica Lemay Perte de poids

Perte de 4,5 kg en 3 semaines. Plus de ballonnements après les repas. La stratégie reposait sur un déficit calorique et un programme de rehab pour soulager des douleurs articulaires. Pas d’entraînement intensif, juste plus d’activité et un contrôle sur l’alimentation.

Jonathan L. Remise en forme

J’ai bénéficié grandement des exercices effectués lors des séances d’entraînement. Particulièrement pour une remise en forme suite à une hernie discale et quelques années plus tard à une fracture vertébrale lié à l’ostéoporose. Non seulement l’apprentissage de l’importance de la posture sur 24 heures, mais également l’adaptation des exercices au fur et à mesure du processus. Grâce aux services de Rémy, j’ai pu reprendre la pratique du golf.

M. G. Réhabilitation après hernie discale et fracture lié à l’ostéoporose

L’été dernier (2020), grâce aux services de Fit&bien, je suis passé de 159 à 180 lbs en 4 mois. J’ai également amélioré ma détente verticale d’un pouce avec un bloc de seulement 4 semaines.

Maxime Weiser Performance Basket-ball

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Instructeur d’Aquaforme et coach en perte de poids Pratiquant de musculation et basketball.
Instructeur d’Aquaforme et coach en perte de poids Pratiquant de musculation et basketball.
Instructeur de cours en groupe et entraîneur privé. Titulaire de la formation en forme, santé et nutrition offerte par l’Institut de Formation Professionnelle. Pratiquant de musculation, hockey et baseball.
Instructeur de cours en groupe et entraîneur privé. Titulaire de la formation en forme, santé et nutrition offerte par l’Institut de Formation Professionnelle. Pratiquant de musculation, hockey et baseball.
Fondateur de Fit&bien
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Responsable administrative
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