La méthode cluster vue à travers ceux qui l’ont popularisé.
La méthode cluster que l'on pourrait nommer en français "séries fractionnées", consiste à insérer de micro-pauses à l’intérieur d’une série pour maintenir la vitesse, la qualité technique et la charge élevée. En effets, ces micro pauses nous permettent d'utiliser une charge plus importante que ce qu'on pourrait faire avec une série continue, le tout en maintenant de la qualité sur l'exécution. Par exemple, série normale 5 x 5 répétitions à 80-85% de 1RM, série en cluster 1 + 1 + 1 + 1 + 1 à 90 % 1RM avec