La méthode cluster vue à travers ceux qui l’ont popularisé.
La méthode cluster que l'on pourrait nommer en français "séries fractionnées", consiste à insérer de micro-pauses à l’intérieur d’une série pour maintenir la vitesse, la qualité technique et la charge élevée. En effets, ces micro pauses nous permettent d'utiliser une charge plus importante que ce qu'on pourrait faire avec une série continue, le tout en maintenant de la qualité sur l'exécution. Par exemple, série normale 5 x 5 répétitions à 80-85% de 1RM, série en cluster 1 + 1 + 1 + 1 + 1 à 90 % 1RM avec
Comment faire de votre remplacement de genou un succès ?
En douze ans de carrière en entraînement privé, j’ai vu passer un grand nombre de personnes ayant eu un remplacement de genou, parfois même les deux genoux. On entend beaucoup de choses sur ces interventions, mais de mon expérience, la vie de mes clients a changé pour le mieux dans la majeure partie des cas. Dans cet article, nous allons voir ensemble en quoi consiste un remplacement de genou et comment se mettre dans les meilleures conditions pour en faire un succès. En quoi consiste un remplacement de genou ? Cette option de